如何每天活動更多？

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1. 行樓梯
走樓梯而不是坐電梯會增加你的心率，有助於平衡，並提高下肢力量。如果你有幾分鐘的時間，你甚至可以在台階邊緣做一些腳後跟抬高來增強小腿力量，或者一次走兩級樓梯。

2. 在較遠的地方泊車/下車
雖然我們需要對周圍環境保持安全和警覺，但如果您在安全且光線充足的區域，請考慮將車停在離您要去的任何地方的入口更遠的地方。添加幾分鐘的步行時間會隨著時間的推移而增加，並且可以增加您的每日步數！

3. 增加性行為次數
一些較早的研究表明，性行為會以每分鐘約 3.1 卡路里的速度燃燒卡路里，女性約每分鐘 4.2 卡路里。因此，儘管它與劇烈的慢跑不同，但您可以在性交時流汗。玩得開心，嘗試新的姿勢和技巧，並在活動更多的同時與您的伴侶建立聯繫。

4. 領養寵物
帶家人去收容所，自願帶幾隻狗去散步。你可以增加你在戶外的時間，幫助狗和你的社區，教你的孩子關心他人，並花一些高質量的家庭時間來活動你的身體。這對所有參與者來說都是雙贏的。

5. 看電視時做運動/伸展
在跑步機上行走、使用固定自行車、在地板上伸展、使用重物加強上肢和全身，或者做普拉提。如果你看一場 30 分鐘的節目並全程移動，那就是你之前沒有的 30 分鐘鍛煉！您可以將運動時間限制在廣告出現的時間作為起步點。
把你的運動用品放在你看電視的地方，在觀看期間做一些自重運動，甚至泡沫軸。只需幾次二頭肌彎舉、三頭肌推舉或手臂舉重，手部重量較輕，就會對您的手臂力量、姿勢和健康產生巨大影響。對於骨質疏鬆症風險較高的女性來說，將舉重訓練納入您的日常生活中，有助保持骨骼健康和強壯。

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ycyjackie

女性約每分鐘 4.2 卡路里？？？？  咁點解仲咁多肥婆囡囡呢

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ycyjackie 發表於 2022-8-17 15:24
女性約每分鐘 4.2 卡路里？？？？  咁點解仲咁多肥婆囡囡呢

性行為消耗嘅卡路里遠低於運動消耗嘅卡路里, 所以養成運動嘅習慣都好緊要!