10種有助改善高血壓的食物(下)

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6.蘿蔔
蘿蔔富含酚類化合物，如綠原酸、對香豆酸和咖啡酸，有助於放鬆血管和減少炎症，這可能有助於降低血壓水平。
雖然蘿蔔可以煮熟或生吃，但生吃可能更有益於降低高血壓。一項包括 2,195 名 40-59 歲的人的研究發現，生蘿蔔攝入量與血壓水平降低顯著相關
7. 芹菜
芹菜含有稱為苯酞的化合物，可能有助於放鬆血管和降低血壓水平
將生蘿蔔攝入與血壓降低相關的同一項研究發現，在通常食用的煮熟蔬菜中，煮熟的芹菜攝入與血壓降低顯著相關
8. 番茄及番茄製品
番茄和番茄製品富含多種營養素，包括鉀和類蘿蔔素色素番茄紅素。
番茄紅素與對心臟健康的有益影響顯著相關，食用番茄製品等富含這種營養素的食物可能有助於降低高血壓等心髒病風險因素
9. 西蘭花
西蘭花富含類黃酮抗氧化劑，可通過增強血管功能和增加體內一氧化氮水平來幫助降低血壓
10.希臘酸奶
希臘酸奶是一種營養豐富的乳製品，富含有助於調節血壓的礦物質，包括鉀和鈣

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