男性健康: 三部曲變型男

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男性健康: 三部曲變型男

1.減肥第一部曲：增加運動量
每周會到健身室做5至6次Gym，除了做負重運動外，還要保持做20至30分鐘的帶氧運動。
做運動很辛苦，但控制飲食更加難捱，剛開始減肥的時候，每天都覺得自己好餓，但慢慢地改變個人飲食習慣後就接受到了。

2. 減肥第二部曲：高蛋白質的減肥餐單
只吃雞肉、番薯、燕麥片、沙拉、杏仁和高蛋白奶昔等食物，堅持不再吃外賣。

3. 減肥第三部曲：一定要戒糖
一定要戒糖!  除此之外，每天都要喝至少1加侖水(3,785毫升)，不飲任何含糖和酒精飲品，慢慢地會發現自己變得更有精神和活力。

CHOICE再思社區健康組織同你分享:

發生性行為時無做足安全措施，會成為感染性病原因。性病多有空窗期同潛伏期，初期症狀並不明顯，如果經常更換性伴侶或發生過不安全性行為，應該定期進行性病檢查項目。
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superadmin 發表於 2021-12-15 05:34
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