改善男士性能力的三類食物

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改善男士性能力的三類食物

擁有良好的性能力及健康都是每個男人希望達到的目標。市面上有各式各類的保健產品及藥物皆可增強男人的性能力，但如果不想花費額外金錢購買保健產品，又不希望長期服用藥物導致依賴，不妨從日常生活習慣中嘗試改變，而最簡單的方法就是從日常飲食。

以下三類的食物皆能從不同途徑增強男人的性能力及健康：

1.蔬果類
蔬果類食物含豐富膳食纖維、維他命及抗氧化劑，能促進腸道蠕動及降低血液中的膽固醇含量，從而改善腸道及血管健康。此外，根據「美國臨床營養學期刊(American Journal of Clinical Nutrition)」最新研究，受試的5萬名中年男性中，有1/3有勃起功能障礙，但若在飲食中規律地攝取富含花青素與黃酮類、類黃酮的水果，相較於中未攝取的男性，出現勃起功能障礙的風險減少1成。研究指出，富含花青素的水果有：草莓、藍莓、黑莓、櫻桃，而含黃烷酮與黃酮類的水果為柑橘、含類黃酮的水果為蘋果與梨子等。

2.堅果類
堅果類食物含豐富蛋白質、Omega-3、維他命E、鋅和葉酸等抗氧化劑，有助提升精子的數量和質量。根據西班牙依維爾基里大學的研究，結果顯示每天吃堅果的男性較不吃堅果組，精蟲數高出14％、精蟲運動形態高出6％，活動率也高出4％，容易引起不孕的「精蟲DNA碎片化」的程度也大幅降低。

3.海鮮類
部分海鮮如牡蠣、生蠔、蝦、海藻類，都是可以助長性慾的天然食物。這些海鮮含有鋅、鐵、鈣等豐富礦物質，可以達到內分泌的平衡作用，讓情慾高漲，而鋅更有助維持勃起功能。但是，海鮮也含有大量的膽固醇，所以建議不要過量食用。
除了以上提及的三類食物，還要配合恆常的運動，才能保持身體健康。此外，健康的飲食及運動習慣並不能防止感染性病，所以在性交時謹記做足安全措施！

CHOICE再思社區健康組織同你分享:

發生性行為時無做足安全措施，會成為感染性病原因。性病多有空窗期同潛伏期，初期症狀並不明顯，如果經常更換性伴侶或發生過不安全性行為，應該定期進行性病檢查項目。
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