深夜自省系列：失眠

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拿即係咁，叫得深夜自省，咁就梗係有原因深夜先自我反省啦！通常都係返工太忙，去到夜晚臨訓前先開始有自己時間諗返啲事情，但一諗就諗到深夜時分，搞到第朝「放晒蚊」咁。所以我哋今日就講下失眠問題！

失眠係泛指未能入睡、過早或間歇性睡醒而引致睡眠不足嘅問題。引致失眠嘅原因有好多種，有心理因素影響例如係之前提過嘅焦慮或抑鬱，生活模式影響例如返工時間顛倒，另外環境因素如聲音、光線、氣味，昆蟲叮咬，床舖不舒服、房間溫度太凍或太熱等，甚至身體因素例如夜尿頻繁都係會影響睡眠質素，導致失眠。

失眠雖然唔會對生命造成太大威脅，但長期失眠會導致反應遲緩，創作力減低，記憶力減退，工作能力低下等等問題。而且失眠亦會影響情緒，令心情會更易煩躁。

要處理失眠問題，應該先搵出失眠嘅原因，然後作出根治。如果只是短暫性嘅失眠，可採取一些藥物以外嘅方法例如生活要有規律，作息定時；勿太餓或太飽就寢，含咖啡因的飲品例如咖啡、可樂或茶等亦不宜睡前飲用；營造一個舒適嘅睡眠環境，如保持寧靜、室內光線和溫度適中等。如果做齊以上情況都無改善失眠情況，千祈唔好亂食未經醫生處方嘅藥物！

如果失眠情況一直未有改善，當然係請教你嘅家庭醫生尋求解決方法啦！同時如果你懷疑自己有患上性病嘅風險，都記得睇醫生喇！而且定期身體檢查都好重要架！我哋再思提供免費嘅愛滋病同梅毒測試，20分鐘就知道結果！定時知道自己愛滋病或梅毒感染狀況先可以確保自己同你伴侶嘅身體健康。而且，一旦染上性病，患上其他性病，甚至愛滋病嘅風險都會提高！所以為咗自己身體著想，性交嘅時候全程要正確使用安全套，無論口交，陰道交或肛交都要使用安全套，以減低患病風險。快啲預約做測試啦！

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